1. **补脑益智**：核桃含有丰富的亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸，这些成分对大脑的发育和功能有很好的促进作用。黑芝麻中的卵磷脂和维生素E也对大脑健康有益。
2. **乌发养颜**：黑芝麻富含天然黑色素，有助于头发健康，防止头发变白和脱发。核桃中的铜、锌等矿物质也有助于头发健康。
3. **补血调经**：黑芝麻含有丰富的铁质，对于预防和改善贫血有积极作用。同时，它还能帮助调节女性的月经周期。
4. **润肠通便**：黑芝麻中的膳食纤维有助于肠道蠕动，促进消化，预防便秘。
5. **抗氧化**：核桃和黑芝麻中都含有维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助抵抗自由基，延缓衰老。
6. **降低胆固醇**：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），从而减少心血管疾病的风险。
7. **强化骨骼**：黑芝麻和核桃都含有丰富的钙和镁，这些矿物质对于维持骨骼健康和预防骨质疏松症非常重要。
8. **增强免疫力**：核桃中的锌和黑芝麻中的铁质等矿物质，对于增强人体免疫力有积极作用。
9. **改善睡眠**：核桃中的褪黑素和黑芝麻中的钙质，都有助于改善睡眠质量。
总的来说，核桃和黑芝麻的搭配食用，不仅能够提供丰富的营养，还有助于维持身体健康，适合各年龄段的人群食用，尤其是中老年人。不过，虽然这些食物对健康有诸多益处，但也应注意适量食用，过量可能会导致热量摄入过多。