首先，五豆粥含有丰富的植物蛋白、磷脂、多种氨基酸以及钙、磷、镁等多种矿物质，这些营养成分能够为身体补充能量，提高身体素质。同时，五豆粥中的膳食纤维和大豆低聚糖有助于维持肠道健康，促进肠道蠕动，从而预防和缓解便秘。这对于因便秘而导致的失眠问题具有很好的改善作用。
其次，五豆粥中的维生素B和维生素E能够增强皮肤的弹性，对皮肤有保护作用。此外，五豆粥还含有丰富的铁、钙、磷、锌等微量元素，能够增强人体的造血功能，改善皮肤暗淡、面色暗黄的情况。这些功效对于因压力过大而导致的皮肤问题具有很好的缓解作用。
在改善睡眠方面，五豆粥具有以下作用：
1. 提高睡眠质量：五豆粥中的色氨酸是一种能够抑制中枢神经兴奋度的物质，有助于镇静、改善睡眠质量。同时，五豆粥中的膳食纤维有助于清除肠道内的有害物质，减轻肠道负担，从而提高睡眠质量。
2. 缓解焦虑情绪：五豆粥中的大豆低聚糖和膳食纤维能够调节肠道菌群，有助于缓解焦虑情绪。长期食用五豆粥，有助于减轻因压力过大而导致的焦虑、失眠等问题。
3. 增强免疫力：五豆粥中的营养成分能够增强人体的免疫力，提高身体抵抗力。这对于因压力过大而导致的免疫力下降、易感冒等问题具有很好的改善作用。
在缓解压力方面，五豆粥具有以下作用：
1. 改善消化系统：五豆粥中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能。这对于因压力过大而导致的消化不良、便秘等问题具有很好的缓解作用。
2. 调节内分泌：五豆粥中的营养成分能够调节内分泌系统，有助于缓解因压力过大而导致的内分泌失调问题。
3. 改善心理状态：五豆粥中的营养成分能够为身体提供充足的能量，有助于改善心理状态，减轻压力。
总之，五豆粥作为一种具有丰富营养价值和显著功效的养生食品，对于改善睡眠、缓解压力等方面具有很好的作用。在日常生活中，适量食用五豆粥，有助于提高生活质量，保持身心健康。